Як організм жінки реагує на кофеїн?
Жіночий організм реагує на кофеїн інакше ніж чоловічий: у жінок через вплив гормонів кофеїн метаболізується на 20-30% повільніше.
Протягом менструального циклу чутливість до кофеїну загалом змінюється: у першу фазу циклу організм краще справляється, а перед менструацією може посилювати тривожність та дратівливість. Жінкам з гормональними порушеннями рекомендоване помірне вживання кави, оскільки кофеїн впливає на рівень естрогену. Кофеїн також стимулює вироблення гормону стресу — кортизолу, який може посилювати передменструальний синдром.
Плюси на мінуси вживання кави
- Помірне споживання кави покращує пам'ять та увагу на 15-20%.
- Поліфеноли, які містить кава, чинять антиоксидантну дію, а отже — уповільнюють процеси старіння та знижують ризик розвитку хронічних захворювань.
- Ризик депресії знижується на 15%, якщо щодня випивати 2-3 чашки кави.
- Кофеїн прискорює обмін речовин до 11%, тому чашка кави перед тренуванням стане за природній спалювач калорій.
- У жінок з високим рівнем тривожності чашка кави може викликати почуття неспокою.
- У жінок після 40 років надмірне споживання кави (понад 400 мг на добу) може призвести до порушення засвоєння кальцію у організмі.
- Під час менопаузи кофеїн збільшує частоту приливів та нічного спітніння.
Кава та вагітність
Кофеїн проникає через плаценту, тому вагітним рекомендовано вживати не більше 2 чашок кави на день (200 мг).
Надмірне споживання кави під час вагітності підвищує ризик невиношування на 10-15%.
Кофеїн перешкоджає нормальному засвоєнню фолієвої кислоти на вітаміну С.